不知道大家在

减肥事业过程中

最大的阻碍是什么？

是吃完饭就躺着？

还是零食？汽水？奶茶？

小编作为广东人

身体里流着的不是血液

而是奶茶

心情不好

来杯奶茶吧！

心情很好

那再来杯奶茶吧！

反正每天就是找各种理由

喝！奶！茶！

其实也知道过多的摄入糖分对身体并不是很好！不仅是让你身体发胖这么简单，更重要的是很有可能让你的皮肤变得越来越差！

近年来，不少明星纷纷在微博上晒出自己的“戒糖”或“抗糖”饮食，“抗糖化”的概念渐渐走入大众视野，不少厂家也推出了一些“抗糖化”产品。

01 

/什么是糖化？

提到糖化就不得不提人体的三大物质代谢，糖代谢、蛋白质代谢和脂类代谢。糖代谢到体内主要有三个途径，一是给机体组织细胞供应热量和能量，二是帮助蛋白质生成，那些暂时消耗不掉的糖分则以脂肪的形式存在于体内。多出来的糖跟体内的蛋白质结合发生化学反应，就是我们通俗所说的糖化。

这种结合分暂时性和永久性，比如今天吃糖，暂时性的和蛋白质结合了，正常胰岛素有调节功能，可能过几天糖又游离出来了，它是可逆的。有一些时间长了的糖化不可逆，不可逆的糖化跟皮肤老化有一定关系。

这种不可逆的糖化（glycation）是在不受酶的控制下，蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程。糖分子会与蛋白质或脂质分子结合可生成一种褐色物质，即糖化终产物（AEGs）。

02 

/抗糖化

/对皮肤有什么影响？

皮肤自然老化的机制目前尚不完全清楚。非酶糖化尤其是它的晚期糖化终末产物（AGEs）在其中起重要作用。

研究发现，AGEs 在皮肤的不断累积导致真皮胶原蛋白发生交联，皮肤弹性下降；并参与了促进成纤维细胞凋亡的过程。

简单来说就是糖化会使胶原蛋白变黄变硬变脆，肌肤的胶原蛋白变成“胶原蛋黄”，这个时候皮肤就会失去剔透感，显得暗沉、泛黄。除此之外还会让肌肤失去弹性，出现干燥、松弛、皱纹、粗糙等肌肤问题。

03

/抗糖化

/能预防皮肤老化吗？

单抗糖化不足以抵抗皮肤老化。造成皮肤老化的主要因素是年龄、环境、遗传和日光。现在皮肤科公认，导致黄种人皮肤老化的最大原因是日光，皮肤的老化和氧自由基有关系，而日光可以刺激皮肤释放很多的氧自由基，肤色不均就是氧自由基的过度沉淀。

04

/不吃甜食

/会对抗糖化有帮助吗？

糖是人体必需的，硬是要强调吃不吃糖，吃多少糖，吃什么糖是没有意义的。可以不喝奶茶不吃巧克力不吃蛋糕。但是米饭、面食这样的碳水化合物总该要吃吧，他们能转化成葡萄糖，严格来说戒糖是根本不可能的。

不吃甜食对抗糖化有一定作用，但为了皮肤抗糖化而不吃糖的话，则有点矫枉过正。

05

/除了抗糖化

/如何更好地对抗皮肤老化？

1. 严格防晒 : 紫外线是造成皮肤老化（光老化）的最大元凶，皮肤胶原糖化亦是如此。防晒是目前最有效且可行的抗糖化手段

2. 充足睡眠、戒烟 : 吸烟和睡眠不足会加速皮肤老化

3. 勤运动 : 运动可以提高身体新陈代谢速度，包括皮肤

4. 健康均衡的饮食 : 对于健康人群来说，日常的饮食做到营养均衡即可。没有必要出于对皮肤老化的目的进行过度的“抗糖饮食”、“戒糖饮食”

06

/有哪些可以抵御皮肤老化？

建议选择

护肤品进行延缓老化

其中，烟酰胺成分可以提高NADPH（内源性的抗氧化剂）以及发挥抗糖基化作用，进而减少氧化引起的皮肤反应。

另外，它还能上调表皮鞘脂类的内源性合成，尤其是神经酰胺的合成，巩固和完善皮肤屏障。长期使用含烟酰胺的产品，皮肤的弹性会增加，也会更光滑。

优斐斯的烟酰胺精华液含4%的烟酰胺，搭配甘草酸二钾、透明质酸钠、泛醇等成分。配方简单但作用不简单。有皮肤抗糖化需求的mm们，尤其是敏感肌的mm，可以放心使用。

抗糖化是皮肤老化中的一环，不能忽视，但也不必夸大。不吃糖也不是抗糖化的唯一因素。虽然不吃糖有各种好处，还能减少痘痘的生长。

最后补充

心态很重要

皮肤老化本身就是一件不可抵抗的事，这是大自然的规律。从出生的那一刻起，人体就开始在慢慢老化。我们能做的，只有稍微延缓一下老化的进程。